La Marxa Nòrdica com a proposta esportiva i social

El Centre Excursionista de Rubí afegeix dintre del seu llistat d’activitats la Marxa Nòrdica. Una manera de caminar que inclou no només l'acció de les cames, sinó també la part superior del cos. Una activitat física perfecte que també serveix per socialitzar i conèixer la nostra ciutat.

Esport, natura i bon ambient son els ingredients d'aquesta proposta esportiva

Albert Isús és l’instructor d’aquesta activitat. Una Marxa Nòrdica que varia en la seva ruta i per tant el punt de trobada en funció de la setmana. Les rutes son diverses en tots els espais naturals que formen part de Rubí. D’aquesta manera, l'activitat també serveix per descobrir l’entorn natural rubinenc.

Després de trobar-se tots els participants amb els seus respectius bastons, es realitza un escalfament previ a l’activitat física i s’explica la ruta que es realitzarà en la sessió. Aleshores comença aquesta marxa nòrdica que, tot i no ser molt complicada, requereix una tècnica concreta que s’ensenya en diversos cursos realitzats al mateix CER.

Així doncs, és recomanable afegir-se a un dels cursos que organitza l'entitat per aprendre la tècnica d’aquesta modalitat. Té una durada aproximada d'una hora i mitja i finalitza amb un estiraments instruïts. No només es realitza l’activitat de caminar sinó el de la flexibilitat, sempre important per la prevenció de lesions, reducció del dolor musculars, reduir la fatiga muscular, reducció de la tensió física i mental i millora la mobilitat a la vida diària.

La Marxa Nòrdica va néixer a Finlàndia com una forma d'entrenament per als esquiadors de fons a l'estiu. Consisteix a caminar amb uns bastons especialment dissenyats per a aquesta activitat esportiva amb una tècnica específica. Una correcta tècnica es basa en una progressió de passos i moviment dels braços, avantbraços i mans, a les quals van subjectes els bastons específics per a la pràctica d'aquest esport, respectant la caminada natural fent un ús actiu dels bastons.

Perfecte per conèixer nova gent, dedicar-nos temps a practicar l’exercici físic i també per estar en contacte amb la natura. Les participants de l’activitat del CER ens expliquen com van descobrir aquesta activitat i perquè la recomanen.

Una activitat, per cert, amb assegurança i d’un preu molt assequible.

La Marxa Nòrdica que entra com a novetat a Rubí és oberta per tothom que vulgui fer una activitat física i també lúdica. Això és el que destaca l’instructor Albert Isús.

Una Marxa Nòrdica molt popular a altres ciutats de Catalunya i que cada vegada més gent descobreix. És un exercici aeròbic molt complet que treballa la resistència, força, flexibilitat, coordinació i equilibri. Amb tot aquest exercici, preveu els riscos vasculars. Amb el, també conegut com a nordic walkin, es gasta més del 20% d'energia que no pas caminant i si es fa bé, s'acaba movent el 90% del sistema muscular.

Es recomana, doncs, aquesta activitat per a totes aquelles persones que vulguin està bé físicament, en contacte amb la natura i que també és perfecte per a les relacions socials.