L’Anton de Borja i el Sant Genís commemoren la Setmana Europea de l’Esport amb una xerrada-demostració

El CAP Anton de Borja i el CAP Sant Genís, els dos ambulatoris de la ciutat gestionats pel Consorci Sanitari de Terrassa (CST), han organitzat aquest dimarts una xerrada-demostració a l’auditori del Rubí Forma amb motiu de la Setmana Europea de l’Esport. Prop de mig centenar de persones han après les claus d’una alimentació saludable per a la creació de múscul, han rebut consells per integrar rutines d’exercici en el seu dia a dia i han participat en una sessió pràctica d’activitat física a l’exterior de l’edifici.

La Setmana Europea de l’Esport és una iniciativa impulsada per la Comissió Europea que té lloc anualment del 23 al 30 de setembre. Durant aquests dies, els països participants multipliquen les activitats esportives per acostar la pràctica de l'activitat física a tota la ciutadania, amb el propòsit de fomentar hàbits de vida més saludables i combatre el sedentarisme.

L’activitat a Rubí s’ha dividit en tres parts. Les dues primeres han estat xerrades a l’auditori del Rubí Forma. La primera sessió ha anat a càrrec de la dietista Laia Iglesias, que ha compartit els aspectes clau de l’alimentació relacionats amb l’exercici. "La proteïna és fonamental per recuperar correctament la massa muscular, però no hem d'oblidar els hidrats de carboni, que són el nostre combustible. Estan molt demonitzats, però quan volem fer activitat física, necessitem aquest substrat energètic", explica l’experta, que també ha destacat la importància d’hidratar-se i dormir correctament per mantenir el múscul.

Els fisioterapeutes Patricia Tomás i Marc Aymerich han agafat el relleu per parlar dels beneficis de l’exercici i l’estimulació muscular en la salut. Es tracta d'una pràctica que no només serveix per millorar la forma física, sinó que també ajuda a optimitzar el funcionament dels òrgans interns i contribueix a una millor salut mental gràcies a l’alliberament d’hormones que regulen l’estat d’ànim. "La clau és fer exercici físic de forma regular durant la setmana, tal com ens indica l'Organització Mundial de la Salut, i buscar petits moments durant el dia per moure'ns", ha explicat Aymerich.

Els assistents han rebut trucs, pautes i petits 'snacks de moviment' per fer durant la setmana i així combatre el sedentarisme i tenir un estil de vida més actiu. Després, bona part dels assistents han seguit una demostració guiada d’aquests exercicis a l’exterior del Rubí Forma.

Més enllà d’aquesta activitat puntual per la Setmana Europea de l’Esport, l’Anton de Borja i el Sant Genís faran cada dimecres de 15 h a 17 h al Rubí Forma una sessió de la seva Aula de Salut, on aprofundeixen en temes com l’activitat física, la nutrició o els hàbits saludables. Els pacients interessats a conèixer aquestes xerrades es poden informar al mostrador d’admissions dels dos CAP