Les malalties cardiovasculars continuen sent la principal causa de mort al món, però molts dels factors de risc es poden prevenir amb canvis en l’estil de vida. Amb aquest objectiu, el Rubí Forma acollirà una xerrada-taller sobre alimentació, activitat física i benestar emocional a càrrec de Marina Fernández, psicòloga i responsable territorial de la Fundació CorAvant.
La xerrada taller es farà dimecres a les 15h a càrrec de Marina Fernández / Ràdio Rubí
Pamela Martínez Ortega
La sessió, adreçada a la població general, pretén conscienciar sobre la importància d’adoptar hàbits saludables per prevenir malalties cardiovasculars i millorar la qualitat de vida. Segons Fernández, molts factors de risc són modificables, com el tabaquisme, el sedentarisme o una alimentació poc saludable, fet que fa clau la prevenció i els controls mèdics periòdics.
Durant el taller s’abordaran diferents àmbits, començant per l’alimentació. La psicòloga destaca la dieta mediterrània com a model de referència, basada en fruita, verdura, cereals integrals, proteïna saludable i greixos de qualitat com l’oli d’oliva, tot evitant l’excés de sal, sucre i productes ultraprocessats. També alerta que el ritme de vida accelerat actual afavoreix mals hàbits, com menjar ràpid i recórrer a aliments poc saludables.
L’activitat física és un altre dels pilars clau. Els professionals recomanen almenys 30 minuts diaris d’activitat moderada, com caminar, i començar amb objectius petits i progressius en el cas de persones sedentàries.
Un dels aspectes destacats de la xerrada serà la gestió emocional. Fernández subratlla que l’estrès continuat pot augmentar el risc cardiovascular i afavorir conductes poc saludables. Per això, proposa incorporar eines senzilles com la respiració conscient, la desconnexió de pantalles o compartir emocions amb l’entorn.
La sessió finalitzarà amb una pràctica de relaxació guiada per oferir recursos aplicables al dia a dia. Des de la Fundació CorAvant també es posa èmfasi en la necessitat d’un acompanyament integral —mèdic i emocional— per a les persones amb malalties cardiovasculars.
Fernández recorda que “mai és tard per començar” i que petits canvis quotidians poden marcar la diferència en la salut i el benestar.
